do lat 15

Aby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć całe ciało nie tylko brzuch i klatę. Masz 15 lat więc narazie odpuść sobie zabawę z żelastwem. Ewentualnie przejdź do działu trening w domowych warunkach i tam poczytaj posty podwieszone.

mase zdobywasz odpowiednia dieta a cw kształtuja Twoja sylwetke , ze wzgledu ze masz 15 lat i dopiero zaczynasz wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening domatora na poczatek ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

[...] zacznij wp*****lać %-) Staż 0 czyli sprawa jest prosta http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Czytasz post Traktora i robisz wg tamtych wytycznych. Kluczem do twojego sukcesu jest zbilansowana dieta, choć masz dopiero 15 lat więc zdaje sobie sprawę, że może być ciężko. Nie mniej jednak bez tego nie ruszysz z miejsca :-))

Ja to robiłem 15 lat temu, lakiernik był miłośnikiem dwóch kółek, może dlatego się do tego przyłożył :)

Takich odżywek nie ma, odzywki służą do uzupełnienia diety (dostarczają białka i węgli w zależności czy to gainer czy białko) jak sama nazwa wskazuje ODŻYWKA. Poza tym masz 15 lat. Szybko dla ciebie to ile 2-3 miesiące. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-25 14:41:49

fazi powiem ci tak. Odżywki głównie opierają się o dietę. Więc skoro mamy ci pomóc, to proste, że musimy wiedzieć co jadasz. Masz 15 lat i zapewne wszystko chcesz zrobić w jak najkrótszym czasie. Niestety, nie ma tak łatwo. Chcesz współpracować, to odpowiadaj na pytania, wtedy coś poradzimy. Możliwe, że dieta musi być do opracowania, a nie zakup [...]

Mam 17 lat, 186 wzrostu i wagę 67kg która stoi w miejscu. Posiłków dziennie jem 5-6 w zależności ile danego dnia potrzebuję jeśli danego dnia idę biegać jem więcej o 1 posiłek. Wody piję 3-4l dziennie. Niedługo przyjedzie drążek z 8 chwytami. Mógłbyś doradzić czy coś dodać do treningu pleców na drążku? Albo coś zastąpić? Ponieważ na atlasie mam [...]

Przybierasz na masie jest ok. Masz dopiero 15 lat na jakieś POWAŻNE diety przyjdzie pora. Ładuj tak jak sobie rozpisałeś, grunt to wypracować sobie sumienność i dążenie uparcie do celu.

Jak dla mnie to mało na pewno - masz 15 lat więc jeszcze się rozwijasz. Czytaj regulamin, wypełniaj ankietę z regulaminu - fotki najwyżej jutro dorzucisz. Wejdź na potreningu.pl ułóż przykładową miskę - i przygotuj się na to, że jeśli chcesz pracować nad swoim ciałem będziesz się musiała do tego bardzo przyłożyć i dbać o dietę - bez ciastek, [...]

"No ale ja robie caly czas mase jestem ekto i nie zalezy mi czy wpadnie tluszcz zabardzo czy nie bo i tak sie bede wycinal na nastepne lato w kwietniu maju" To idź na śniadanie do maka, jeżeli nie zależy Ci, czy wpadnie tłuszcz czy nie. Złapiesz tłuszcz, na następne lato będziesz wycinał, i będziesz chudszy niż jesteś. Aaaaaaaaaaa. Dobra, już nic [...]

żródła produktów pożądanych w diecie masz w linku wyżej dodatkowo jeśli masz 13 lat to wystarczy,że będziesz komponował w jadłospisie produkty z tego linku oraz stosował się do '10 wskazówek żywieniowych' z postów podwieszonych Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-30 15:38:56

4nn jakieś konkretne zyczenia co do partii ciała i obrażeń, czy pakiet standard?%-) Kurde, dostajemy z Bułgarami w siate :/ ale może im sie przyda zimny prysznic Wogóle ktoś pływanie wczoraj oglądał? 15 lat i złoto... :))

cwiczac 15 lat nie wiedziales o firmie hi tec ? mikusi to nie do ciebie :) dzieki za sogi zdjecie robione w kuchni to mogla sie wkrasc jakas butelka kolegow :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-07-31 20:16:28

Aj i zapomniałem dodać że mam 15 lat (rocznikowo 16) Oraz przytyłem Od Lutego do teraz około 16 kg+/-

Ok. Poćwiczę, póki jest zapał i chęć staram się robić jak najwięcej, mam nadzieję że szybko mi to nie minie. Jeszcze jedno pytanko z mojej strony. Do jakiej wagi powinienem dobić ? Przypomnę 15 lat, 180 cm ( najprawdopodobniej wyżej niż 185cm nie urosne, etapy szybkiego wzrostu mam już za sobą) i aktualnie 65 kg.

2x mata w tygodniu tylko? Stanowczo za mało by się przygotować do zawodów. Masz 15 lat, trenuj jak najwięcej MMA, jak najwięcej sparingów i treningu szybkości oraz techniki.

Ujmę to tak, pomagać mogę, ale gdy dana osoba się słucha co do niej mówi. Mój brat przybrał za moją radą ponad 13kg. Jest młodszy od Cuebie ( 15 lat, 191cm wztostu, ok 80kg obecnie, niskie otłuszczenie ). Nawet gdy zmienił moje zalecenie wskazał dlaczego chce to robić. I jest w stanie to uzasadnić. Więc najpierw poczytaj, opracuj sobie plan, a [...]

[...] w nogach i wydolość nie marnując czasu na treningi które nie dają Ci w rezultacie nic,bo tylko będziesz chodził po boisku pełen frustracji,widziałeś moją fotkę w wieku 15/16 lat kiedy zająłem się treningiem siłowym(pewnie gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39:))...może wyciągnij wnioski. Lubie Cię jako [...]

1- 23 2- 94 3- 180 4 41,115,60 5- 6 lat z przerwami 6- brak 7- brak cykli sterydowych 8- 9- redukcja tluszczu, nabicie i masa miesni 10 - ostatnio trenowalem 4 miesiace temu/ 11- nie mam pojecia co to.. ;/ 12- tendencja do tycia 13- bardzo dobry 14- przemiana materi jesli myslimy o tej samej to ok 15-

[...] cholesterole. Po przejsciu na taka tansza oliwe z oliwek z marketu X ( nie pisze nazwy ale czsto sie pojawia w tym poscie ) Wyj**alo mu tak ten niewlasciwy cholesterol ze masakra. dla jasnosci o 15 lat trzyma miche i je z plastikow i ta smiana jest ewidentnie po tej oliwie ch** wie z czego lub przegrzanej ( a wowczas traci swoje wlasciwosci)